Toiminnallinen treeni Linnainmaalla

Toiminnallinen treeni maanantaille

 

Kenelle: eri-ikäisille (12-99), jotka haluavat treenata yhdessä. Ikärajat eivät ole ehdottomia!

Paikka: Linnainmaan koulu, alakerran liikuntasali

Aika: maanantaisin klo 17-18

Kausi: 8.1.-14.5.2018

HINTA: Kunnossa kaiken ikää -hankerahoituksen ansiosta osallistuminen on täysin ilmaista. Järjestäjä ei tarjoa vakuutusta, joten osallistuja huolehtii itse omasta vakuutusturvastaan mahdollisen tapaturman varalta.

Järjestäjä: Yhteistyössä Linnainmaan OKY (linnainmaa.fi) ja Toiminimi Vipinä

 

Toiminnallisen treenin järjestämisidea syntyi ajatuksesta, että olisipas kiva jos tässä ihan lähellä olisi mahdollisuus treenata

  • perheen aikuiset ja nuoret yhdessä, sama treeni kullekin sopivilla variaatioilla
  • kilpalajien harrastajat ja muuten vaan treenaajat samalla kertaa, yli lajirajojen
  • kasvuikäiset, työikäiset ja eläkeikäiset toisiaan tavaten
  • omalle kuormitustasolleen sopivasti, silti yhdessä
  • vaivattoman kulkumatkan päässä
  • laadukkaasti

Näin OKY ja T:mi Vipinä päättivät toteuttaa nuo kaikki ehdot yhdellä kertaa toiminnallisen treenin tunnilla.

 

Kuvaus:

Toiminnallinen treeni tarkoittaa sellaista koko kehon harjoitusta, joka ylläpitää tai parantaa suorituskykyä halutussa asiassa. Valitsemalla ohjatuista harjoitteista joko helpoimmat tai tehokkaimmat versiot, voi samassa salissa tehdä rinnakkain niin leppoisan lihaskuntoharjoituksen arjen stressin helpottamiseksi kuin urheilulajinsa kovatehoisen, kehittävän oheisharjoituksenkin. Kumpikin tavoite on yhtä tärkeä! Olennaista on tarkoituksenmukainen liike juuri omaan tavoitteeseen.

Tunti koostuu alkulämmittelystä sekä kokonaisvaltaisista, monen lihasryhmän liikkeistä kiertoharjoitteluperiaatteella. Ensimmäisillä kerroilla painotus on harjoitella liikkeiden suoritus ja variaatiot, sen jälkeen keskitytään täyspainoisesti itse treenaamiseen tehoja lisäten oman halun mukaan. Lopuksi loppuverryttely. Yksittäinen treenikerta kestää n. 50 min.

Tervetuloa – yksin tai yhdessä, hinta ei ole este osallistumiselle! Tule mukaan katsomaan ja kokeilemaan.

Jos haluat tietää lisää, Ota yhteyttä